2.學會暫停，事後嚐試表達。在家庭中，我們容易因小事急躁，甚至情緒（xù）失控影響家庭關係。當你意識到自己有情緒的時候，比如“我很生氣、我很（hěn）憤怒、我很沮喪”等，可以按下情緒暫停鍵，脫離（lí）當（dāng）時的環境（jìng），到其他地方單獨待一會兒，或者看看手機，睡一覺，直到情緒強（qiáng）烈的狀態過去（qù）。事後，可以跟合得來的親朋好（hǎo）友相互吐槽，選擇適（shì）宜的時間和家人傾述不愉（yú）快的想（xiǎng）法，訴說心中的煩悶，偶（ǒu）爾跟伴侶和孩子示（shì）弱、還可以在不傷害他人的前提（tí）下做一些宣泄的事，嚐試每天花一點時間（jiān）做自己喜歡（huān）的事情。
3.任務適當分配，家（jiā）人互相讚賞。父母之愛子，必為之計深遠。寒（hán）假是孩子們提高生活技（jì）能的時機。有些（xiē）孩子“懶惰（duò）”是怕做得不好被責（zé）怪（guài），或者付出了卻沒有得到肯定（dìng）。嚐試（shì）適（shì）當容忍“做得不好”，轉換視角（jiǎo），看見那些“好的部分（fèn）”，及時給予鼓勵。如果家（jiā）裏缺（quē）乏這樣的表達氛圍，可以（yǐ）從自（zì）己開始，帶領家人共同營造。
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