暑（shǔ）假過（guò）半，同學們的假期生活想必是豐（fēng）富多彩的，一個輕鬆的暑假具有健身（shēn）、健心、健腦、緩（huǎn）解精神和心理緊張的作（zuò）用。然而，如果（guǒ）缺乏正確的引導，就可能事與願（yuàn）違。
因此，要想同學們在暑假生活中獲得快樂的體驗，家長朋友們在（zài）合理（lǐ）規劃好同學們的暑假生活的同時也要密切關注同學們的心理健康。
學生篇
一、凡事預則立，不預（yù）則（zé）廢
製定每日計劃（huá），嚴格執行，當一天結束之時，你會獲得充實感和幸福感，提高對時間的掌控感。反之，一直拖延，不按計劃行事，輕則導致焦慮（lǜ）、煩躁，重則會（huì）對個（gè）體身心健康帶來消極影響，造成強烈的自責、負罪感、自我否定心（xīn）理。
二、鍛煉身體，承擔家務
選擇一項自己喜愛的運動並每天堅持，希（xī）望大家做好體育鍛煉打卡記錄。運動不（bú）僅能讓你收獲健康的體魄，還能（néng）獲得心理（lǐ）的滿足感。除此之外，還要在家積極參加家務勞動，這不（bú）僅能讓你增長生活技能，還能回報父（fù）母，愉悅身心。
三（sān）、保持良好心態，合理疏導情緒
受疫情（qíng）影響加之夏季天（tiān）氣炎（yán）熱，大家的娛樂節目、外出（chū）活動機會下降，“宅”在（zài）家可能導致無聊煩躁、消極不安（ān）等情緒，要保持淡然心態，通過給自我對話（huà）、轉移注意力（lì）等方法（fǎ）紓解心情，通過適當方式與父母、朋友等多溝通多交流。
四、保持學（xué）習，積（jī）極充（chōng）電
假期也是同學們充電的好機會，各種途徑的學習，多種（zhǒng）渠道的實踐，有利於我們開拓視野（yě），形成知識互補。學習能力的持續保持，讓你既不會無聊，也（yě）不會讓你在（zài）上學前感到焦慮和恐懼，避免（miǎn）上學後倍感挫折。
五、人際互動，親子（zǐ）溝通
家是我們的港灣（wān），假期中預留一（yī）定的時間（jiān）和家人相處有助於（yú）增（zēng）進親（qīn）子感情。建議（yì）同（tóng）學們可以和家長一起做一些合適的親子互動，如親子閱讀、親（qīn）子（zǐ）遊戲（xì）等，或者幫助（zhù）大人做一些力所能及的家務，和（hé）父母聊天，通過情感交流增進親密關係。
在假期（qī）當中也不（bú）要忘記與好友保持互動（dòng）哦，通過同伴之間（jiān）的同頻（pín）交流與相互支持（chí），可（kě）以達到排解情緒的效果，維係友誼不疏遠。保（bǎo）持與（yǔ）人的交往，在交往中學會（huì）相處。
六、記錄美好，熱愛（ài）生活
仔細觀察，細心品味，你（nǐ）會發現生活中有太多的溫暖（nuǎn）和美好。每天晚上和家長一起回憶當天發生的美好的小事，比如：完成了學習任務、吃到了愛吃（chī）的飯菜、學會了（le）一項家務、得到了家長的稱（chēng）讚（zàn）等等。通過發現、記錄生活中的這些小美好，你會更加感恩並熱愛生活！
家長篇
1.家長要讀懂孩子的內心需（xū）求
家庭應該（gāi）是（shì）孩（hái）子說心（xīn）裏話的地方，趁著暑假，家長朋友們不妨靜下心，坐下來和孩子聊一聊。家長要注意把說話的（de）機會留給孩子，特別是內向（xiàng）的（de）孩（hái）子，家（jiā）長更要予以重視，鼓勵孩子多說話。
家長不能因工作忙忽略與孩子的思（sī）想交（jiāo）流。當孩子說話時，家長應認真傾聽，走進孩子的內（nèi）心。
2.寬容與約束都重要
現實中，家庭教育（yù）失敗往（wǎng）往和（hé）過分寬容或過分嚴格有關。家長應平等地對待孩（hái）子,在寬（kuān）容（róng）孩子（zǐ）的同時（shí）要（yào）給孩子必要的約束和批評。
要（yào）注意的是，批評要達到效果很重（chóng）要的原則是弄明白為什（shí）麽有這個問題和批評具體要解決的問題。自己看不慣就批評，甚至數罪並（bìng）罰（fá），常常會讓孩子挨了批評還不知（zhī）道為什麽。因此，在批評（píng）孩子前一定要（yào）有的放矢。
過分寬容則陷於溺愛，過（guò）分嚴格則寡愛。大家要明白這樣的道理，孩子的快樂性格不會是在訓斥聲中（zhōng）養成。家長必要的約束和批（pī）評能幫助孩子健康成（chéng）長（zhǎng），而適時表揚比其他物質獎勵更能幫（bāng）助孩子（zǐ）養成好品（pǐn）性。
3.重視習慣培養，身教重於言傳
著名心理學家威廉詹姆士說過“播下一個行動，收獲一種習慣；播下一（yī）個習慣,收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”所以，注重學生良好習慣的培養顯（xiǎn）得非常重要（yào）。
家長們要想教（jiāo）育（yù）好孩子（zǐ），首先要注（zhù）意自己的一言一行，提高自身的修養，為（wéi）孩子做（zuò）好表率。這裏建議家長要努力做到以下（xià）幾點：
首先，一起閱讀，不斷（duàn）學習。陪伴孩子讀書，孩子成長了，家長也（yě）提（tí）高（gāo）了。
其次，要求孩子養成良好的習慣，家（jiā）長首先要有好習慣。要求孩子（zǐ）要做到的，家長首先要做到（dào）。比（bǐ）如，孩（hái）子在學（xué）習時，家長就不（bú）能看電視，也不能玩手機；鼓勵孩子減肥運動，家長應該帶頭做好榜樣。為了孩（hái）子健康快樂地成長，相信（xìn）我（wǒ）們的家長都能做到。
家長朋友們
教育就是用生命影響生命
我們隻有不斷學習，完善自我
才能給孩子更好的影響
才能同頻給孩子高質量的愛
暑假（jiǎ）生（shēng）活是愉快的，也是令人向（xiàng）往的，讓我們珍惜假期時光，注重心理健康，注意起居有序，營養適當（dāng），娛樂（lè）有節，學習有度。
願我們啟航學校的（de）每個孩子都能在家人的（de）嗬（hē）護（hù）下，獲得愛與成長（zhǎng），成就（jiù）最（zuì）美好的自己（jǐ）。
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