來源時間為：2023-05-31
減壓賦能，自（zì）信迎考——2023年滬藏兩地心理健康教育線上活動上海援（yuán）藏
關注2023-05-3115:50上（shàng）海來源：澎湃新聞·澎湃號·政務字號
為了緩（huǎn）解初三學子的考前心（xīn）理（lǐ）壓（yā）力，指導學生學會自我調節，擁有良好的（de）考前心態和積極的備考狀（zhuàng）態，5月23日下（xià）午，在上海市鬆江區援（yuán）藏幹（gàn）部（bù）、定（dìng）日（rì）縣教育局副局長汪海鯨的積極牽（qiān）頭下，由鬆江區教育局、定日縣教育（yù）局、共青團定日縣委員會主辦（bàn），鬆江區未成年人心理健康輔導與家庭教育指導中心承辦的（de）滬（hù）藏兩地心理健康（kāng）教育活動（dòng）在線上拉開帷幕。活動伊始，定日縣（xiàn）教育（yù）局副（fù）局長汪海鯨及共青團定日縣團委書記紮西拉姆分別（bié）從活動（dòng）開（kāi）展的目的、意義等方麵作了指導講話。
滬藏兩地雖相隔萬裏（lǐ），但依然能相聚雲端（duān），本（běn）次活動由兩個環節組成。
第一環節，專業教師專（zhuān）題講座
上海市鬆江區未成年人心理健康輔導與（yǔ）家庭教育指導中心的誌願谘詢師（shī）王大輝（huī）老師為西藏（cáng）定日一中（zhōng）、定日二中兩所中學的初三學生帶來了一場題為“減壓賦能，積極應考”的專（zhuān）題講座。
王（wáng）老師針對初三同學麵（miàn）臨中考，內心充（chōng）滿壓力和焦慮這（zhè）一實際情況，運用心理學的知識，結（jié）合生動的遊戲和有趣的視頻等，給大家帶來了（le）三個錦囊盲盒，為兩個學校的初三同學進行了（le）一次考前心理輔導。王（wáng）老師帶給大家的第一個錦囊是“摒棄內心雜念，專注美好當下”，王老師通過實例帶領大家練習，幫（bāng）助同學們看到（dào）自己不合理的念（niàn）頭和想法（fǎ），也給（gěi）同學們了如何排除幹擾因素，提高自（zì）己注意力的方法（fǎ）。第二個錦囊中，王老師給同學（xué）們講解焦慮水平與學（xué）習成績呈（chéng）倒“U”形關係，這提醒了同學們要調控情緒，使之保持適度焦慮，客觀地認識自我，在學習中揚長避短。在第（dì）三個錦囊“正向自我暗示，擁（yōng）有積極心態”的學習中，王老師通過（guò）模擬的情境（jìng），帶領同學們體驗了一次（cì）正念冥想的放鬆訓練，引導同學們正視（shì）自己（jǐ）的焦慮，教會學生用“放鬆訓（xùn）練（liàn）+暗示”來緩解考試（shì）中的焦慮情緒，使得同（tóng）學們在輕鬆快樂的氛圍中（zhōng）釋放了自（zì）己的壓力，並（bìng）將適度的焦慮轉化為（wéi）動力，專注當下，做情緒的主人。
第二環節，與心理（lǐ）老師麵對麵
互動中，同學們積極表達自己（jǐ）的感受和想法，敞開心扉自己的煩惱和（hé）困惑，王老師一一給予專業的解（jiě）答和講解，在平和的氛圍中讓同學們習得（dé）了應對考前焦慮心情的方法，簡單有效地調（diào）整著自己的心態（tài）。
在活動結束之時，上（shàng）海市鬆江區未成年人心理健康輔導與家庭指導中心主任張貞表示，能給到雪域高原的同學們（men）一份支持，一點力量，是一種幸（xìng）福，期待未來的日子裏能為同學們提供更多（duō）的心理需求支撐。最後衷心祝（zhù）福同學們：讓強大的實力、滿滿的自信和健康的心態結（jié）伴前行，一定（dìng）能心之所向，身之所往。
滬（hù）藏兩地心理健康教育線上活動，搭建了共建（jiàn）、共享的平台，架起了教育相通的橋梁，共同嗬護著孩子們向陽生長。
供稿：定日聯絡小組
原標題：《減壓賦能，自信迎考（kǎo）——2023年滬（hù）藏兩地心理健康教育（yù）線上活動》
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