總有家長朋友說，孩（hái）子放暑假後，經常半（bàn）夜才睡覺，很擔心（xīn）孩子開學以（yǐ）後生（shēng）物鍾調整不過來，影響學習狀態。其實孩子晚睡，影響學習效率事小，傷害身（shēn）體事大。
具體說來，晚睡對孩子（zǐ）主要有哪些不良影響呢，父母又該怎樣（yàng）引導孩子養成良好（hǎo）的作息習慣呢（ne）？
一晚睡影響孩子的身高（gāo）
睡眠中生長激素分（fèn）泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在（zài）非睡眠（mián）狀態，生長激素分泌較少。
生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至淩晨（chén）1時為分泌的高峰期。
孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響（xiǎng）。因此，專家建議，10歲以內的兒童要想發育好、長得高，家（jiā）長要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。
二睡眠不足影響孩子的反應速度
孩（hái）子比起成人的精力是（shì）要旺盛許多。曾經有機構對比（bǐ）睡眠不足大學生和小學生的不同，每天少睡兩個小時以後（hòu），大學生自我感覺很難受，但是小學生每天給他（tā）少睡兩個小時（shí），自（zì）我感受度不是很強。
可是，成（chéng）人盡管特別困，但他有（yǒu）很強的代償能力，基本上沒有影響他的（de）反應時間。孩子主觀嗜睡程度不是（shì）很明顯，但在完成簡單任務的時候，這（zhè）些孩子出（chū）現了明顯的反應（yīng）時間延（yán）長，反應速度慢，記憶（yì）力（lì）也有減退的現（xiàn）象。
醫學專家認為，正常情況下：6-12歲的孩子每天需要（yào）9-11小時的睡眠，12-18歲的孩子需要8-10小時。
三睡（shuì）眠時間長短（duǎn），影響孩子成績（jì）好壞
孩子（zǐ）睡眠不規律，或者睡眠時（shí）長不夠的話，不僅會引發肥胖、糖（táng）尿病等，還會（huì）導致記（jì）憶力衰退、注意力分散的問題，進而影響學習、生活。
研究表明（míng），孩（hái）子的（de）學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯係。睡眠時間低於8小時的（de），61%的成績較差，其中考試（shì）能及格的僅占39%；而每晚睡眠（mián）時間（jiān）8-10小時的學（xué）生中，76%成績中等，11%成績優（yōu）異（yì）。
為什麽睡眠會影響成績呢（ne）？
因為（wéi）睡眠不規律或者睡得晚（wǎn），直接影響孩子的（de）智力發育，導致孩子記（jì）憶力衰（shuāi）退、注意力不（bú）集中，閱讀和（hé）反（fǎn）應能（néng）力也跟（gēn）著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對新知識的接受能力也降（jiàng）低，長期上課夢（mèng）遊，成績下降那是必然的。
而睡眠（mián）充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思（sī）維（wéi）活躍，上課時（shí）跟老師（shī）積極（jí）互動，把知識都理解了（le），下課寫作（zuò）業也會得心應手，自然花得時間也相對較少，從而形成一種良性循環（huán）。
可見，學習真不是花的時間越多（duō）越好，關鍵是要看學進去多少，一味的（de）擠壓孩子的（de）休息時間，反而（ér）事倍功半，家長務必（bì）高度重視。
四保證孩子不睡（shuì）三種覺
1.不睡過了11點的（de）覺（jiào）
晚（wǎn）上11點以後還不睡，睡眠質量無法保證，身（shēn）體（tǐ）狀況就會越（yuè）來越差，一天精神狀態也不好，出現各種疾病，對（duì）孩子身心健康都有（yǒu）影（yǐng）響。
2.不睡環境嘈雜的覺
家長平時（shí）工作忙（máng），隻有周末會帶孩子外出（chū）聚餐和休閑娛樂，組織打麻將或者KTV唱歌，這種娛樂活動一般12點後（hòu）才能結束，孩子該到時間睡覺了，這（zhè）種嘈雜（zá）的環（huán）境卻完全不適宜孩（hái）子休息。孩子的精神會受到壓迫和緊張，無法放鬆，對孩子的（de）健康很不利。
3.不睡帶心事的覺
不要讓孩子帶（dài）心事睡覺（jiào）。家長工（gōng）作繁忙，回家麵對孩子時有（yǒu）時會有不耐（nài）煩的情緒，孩子（zǐ）作業沒（méi）寫好，或者在學校表（biǎo）現不好，都會成為（wéi）被（bèi）家長批評的導火索，家長大聲訓（xùn）斥一（yī）通，孩子帶著委（wěi）屈、傷（shāng）心的情緒睡覺，會擾亂睡眠質量，時間久了會導致神經出現問題甚至抑鬱，對孩子心理健康有影響。
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