來源時間為：2023-06-10
伊川縣融媒體中心●伊川新聞●
高考終於落（luò）下帷幕
走出考場那一刻
同學們會（huì）是什麽（me）心情呢？
不管怎樣（yàng）
請相信自己
每個走到今天的你（nǐ）都是英雄
每個全力以赴的（de）你都了不起
無（wú）限可能的未來在等待你們（men）
接（jiē）下來（lái）一段時間
很可能是你們（men）人生中
最漫長的一個假期了
如何快樂（lè）而有意義（yì）地度過？
高考後，家長應該注意什麽？
小（xiǎo）編為考生及家長朋友們（men）
準備了一份錦（jǐn）囊（náng）
快快收藏
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“安全第一”不能忘
同學們即將開啟一段（duàn）
閑暇的“高考後”時光
享受假期的同時
一定要時刻謹記“安全第一”！
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預防溺水
炎（yán）炎夏（xià）日，千（qiān）萬不要貪一時清涼而不顧自身安全，到一些非（fēi）正規遊泳場所遊泳。發現有人（rén）野（yě）泳要及時（shí）製止，發（fā）現（xiàn）有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科學（xué）施救（jiù）。
交（jiāo）通安全
高考結束後，很多考生會選擇外出聚會（huì）、遊玩。出行要當心，切記未成年人駕駛機動車不僅是不安全，更是違法行為。遵守交通法規，走（zǒu）斑馬線，不（bú）闖紅燈，不翻越隔離欄。切勿乘坐（zuò）“五類車”。乘坐車輛時一定要係好安全帶，切記“安全帶就（jiù）是生命帶（dài）”。
防詐騙
高考結束後，當接到自稱高校、教育、財政等工作人員的電話、信息，要發放“國家助學金（jīn）”“返還（hái）義務教育費”“助學扶助款”，或是進行一些非正規渠道的招生宣傳時，考生及家長千萬不要輕（qīng）易相信，一定要主（zhǔ）動（dòng）與當地教育部門或學校聯係（xì）求證。注意（yì）保護個人隱（yǐn）私信（xìn）息，準考證、身份（fèn）證、考生號和密碼、成績單或成（chéng）績查詢頁麵、誌願填報信息不能曬。不（bú）要輕易點擊來曆不明的鏈接，通過官網渠道核實分數、錄取信息。暑期社（shè）會實踐要事先（xiān）了解實踐單位的情況，與實踐單位明確有關法律事（shì）項，謹防被騙。外出遊玩時，不要輕易相信陌生人，不要輕易透漏個人信息。
充實假期（qī）不虛度
最迫切：
放（fàng）鬆心情，調整作息狀態
好好睡覺，整理內務（wù），把用過的資料整理歸類，或（huò）收藏、或二手出售、或送給學弟學妹等。網上瘋傳（chuán）的撕書（shū）、撕卷子的發泄方式很不環保。考完試，在（zài）讓自（zì）己得（dé）到放鬆的同時及時調（diào）整心情，進入人生新的階段。
放鬆不等於放縱：追劇、通宵打遊戲、日夜顛倒等等的生（shēng）活方式並不（bú）可取，備考時養成的良好作息習慣要繼續保持，同時要（yào）注（zhù）意加強身體鍛煉，提（tí）高自（zì）身抵抗力。
最（zuì）理智：
合理規劃進行（háng）時
開始著手上大學、出國留學、準備工作的同學，要提前做一些預習，比如（rú）在各高校的網站上搜集實用信（xìn）息，或（huò）了解一下職業規劃（huá）的知識，對（duì）自己的未（wèi）來作出合（hé）理的計劃。
在準備誌（zhì）願填報時，要（yào）搞清楚這個專業的學習內容、工作領域、職業（yè）發展等；對於自己喜歡（huān）的專業，在了（le）解這個（gè）專業以及所（suǒ）在行業的同時（shí），多向業內人士或（huò）老師進行谘詢，分析利弊，共同探討。
最感悟：
寫一寫過去，想（xiǎng）一想未（wèi）來
對高中三（sān）年的生活進行一點梳理，寫一（yī）點文章。反思高中生活，寫寫回憶記錄，甚至寫（xiě）寫小說，回味曾經遇見的人和事。回顧過去，思考往事，暢想青春與理想，最（zuì）終（zhōng）化作筆尖（jiān）的表達，這也許（xǔ）會成為日後的精神財富。
最（zuì）走心：
沉下心來看看書
為什麽（me）不用這段時間認真地看幾本（běn）書呢（ne）？沒有了考試大綱，可以盡情地看自己感興（xìng）趣（qù）的（de）書。考上大學並不意味著到達成功的終點（diǎn），而（ér）是一場更為激烈的競賽的（de）開始。閱讀經典的（de）作（zuò）品，可以開拓自己的思維和（hé）視野。
最感恩：
向陪伴（bàn）成長的人說聲“謝謝”
感恩的心意永遠（yuǎn）不（bú）會遲到。高考後，對辛（xīn）勞的父母說一聲（shēng），“謝（xiè）謝你的愛”。六月（yuè）季，既是畢（bì）業（yè）季，也是感恩（ēn）季（jì），感恩老（lǎo）師（shī），感恩父母，感恩一直給（gěi）予鼓勵，一直陪伴身邊，一直（zhí）默默付出的親人和朋（péng）友。
心理調適很重要
麵對即將開（kāi）始的假期與新生活
同（tóng）學們可能會有一些擔憂和疑惑
如何在接下來這段時間調整情緒
度過一個有意義的假期？
這些熱點問答一起來了解
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等待（dài）發榜時茶飯不思
怎麽辦？
這是對高考成（chéng）績（jì）的預期和當前成績尚不確定之間的（de）相（xiàng）互作用導致的，伴（bàn）有消極的認知（zhī）預期十分正常。但如果焦慮的情緒引起一些過度反應，比如很難集（jí）中注意力去做一些事、出現失眠或茶飯不（bú）思、反複查詢公布成績（jì）的網站等，就需要主動做一（yī）些情緒調適，告訴自己“我的焦慮對高考成績並不（bú）會有什麽影響”，同時通過深呼吸等生理調節、多參加（jiā）興趣愛好活動、多和同伴師長聊天交（jiāo）流等方式來舒緩過度緊張焦慮的（de）情（qíng）緒（xù）。
萬（wàn）一真（zhēn）的“考砸了”
怎麽辦？
高考成績沒有達到預（yù）期（qī），一定會讓（ràng）我們感到巨大的失落和不愉快。遇到（dào）這樣的情（qíng）況，考生們（men）首先需要合理（lǐ）宣泄一下自己的情緒。與此同時，不妨慢慢嚐試（shì）接（jiē）受既（jì）定的事實（shí），從更長遠的視角來看待自己的人（rén）生（shēng），給自己一（yī）些積極的心理暗示，堅（jiān）信暫時的挫（cuò）折和失利對我們而（ér）言都是寶貴的財富，隻要我們堅定夢想，無論去（qù）到怎樣的高校、無論是升學還是複讀，都可（kě）以通（tōng）過努力（lì）在未（wèi）來重新獲（huò）得成功。
填誌（zhì）願（yuàn）時和父母發生（shēng）矛盾
怎麽辦？
把填報誌願當做全家的一項重大決策，通（tōng）過家（jiā）庭會議（yì）等形（xíng）式，圍繞各自對誌（zhì）願填報的（de）想法、各（gè）種填報策略的利弊等進行交流。考生們可（kě）以用更多“換位思考”，了解父母對自己未來（lái）發展的期待和期望；家長們也要更多運用同理心，去感知孩子內心的向往和需（xū）求。大家可（kě）以一起利用網絡了解高校及專業的情況，也可以通過參考教（jiāo）育考試院、專業媒體等提供的誌願填報提示、一起收看高考誌願填報大直播等，廣泛收集信息、深入交換意見（jiàn）。
緩解焦慮、調節（jiē）情緒
有什麽方法？
除了呼吸放鬆法、正念練習法、想象放鬆法外，也有直接表達法。如果有緊張情緒，可以通過各種表達方式把它外化（huà）出來，比如寫下來、畫出來；也可以找你信任的人，如好朋友（yǒu）、父母、老師（shī）進行傾訴（sù）。說出來後，不一定要得到具體的建議。很多時候，說出來這一刻，焦慮情緒就得到了緩（huǎn）解（jiě）。
家長也要“幫（bāng）幫（bāng）忙”
考後孩子要做好心理調適，
父母（mǔ）更是要做（zuò）好陪伴與引導。
那麽，爸媽（mā）們需要注意啥呢？
來看看小編整理的4條建議
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首先要淡定（dìng）
對考生而言，預估分數出（chū）來後最難過的（de）一關是家長（zhǎng）關，尤其是對考砸了（le）、“發揮失常”的考生，家（jiā）長的反應與態度十分（fèn）重要。有時候，家長（zhǎng）的咒罵、責備（bèi），都可能讓（ràng）孩子那（nà）本已難受（shòu）至極的心痛上加痛，生出自暴自棄的念頭來。所以，家長的淡定最重要，這一點（diǎn）最難做到。
允許孩子發泄情緒
無論是孩子成績如何，高（gāo）考都是人生一個階段的結束，對於（yú）這一（yī）段生活都會有各種各樣的（de）情（qíng）緒，正（zhèng）麵的也好（hǎo）、負麵的也（yě）好，都需要發泄出來，家長需要耐（nài）心地傾聽。
填誌願尊重孩子的選擇
分數出來後，填誌願就是最（zuì）大的一件事了，“大包大攬”和“甩手掌櫃”都不好。如果將填報高考誌願比喻成一場戰（zhàn）役（yì）的話，那麽家長、親戚朋友都隻不（bú）過是“參謀”而已，戰役（yì）的“司令”隻有一個，那就是你的（de）孩子——考生自己。所以，你應該做的事是積極收集信息、整理資料，為孩子做一個合格的“作戰參謀（móu）”，尊重孩子的選擇。
和孩子進行平等（děng）對話
選擇在一個比較正式的地點，比如一（yī）個環境很好的茶館，或是飯店的一個（gè）雅間（jiān），坐下來平等（děng）融洽（qià）地和孩子做一次深刻的成人談話，舉行一個小小（xiǎo）的成人儀式，與孩子好好地安排（pái）和規（guī）劃一下。當然除了這儀（yí）式，還可以和孩子聊天，了解孩子的想（xiǎng）法（fǎ），並幫助孩子一起（qǐ）梳理其想法、規劃，讓孩子明白自己想要什麽，可以怎麽做（zuò），並明確自己人生發展方向。
高考答（dá）卷已經完成
人生長卷才剛剛（gāng）鋪開
祝願大家安全、充（chōng）實、愉悅（yuè）地
度過這個期待已久的假期！
原（yuán）標題：《@伊川人高考結束後要做些什麽？考生家長請注意……》
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