時序更（gèng）替，歲月留金！踏著2023年（nián）新年（nián）的鼓點，寒假如期而（ér）至。現將2023年（nián）寒假（jiǎ）放假安排通知（zhī）如下：
1月9日至2月7日放假，
2月（yuè）8日(正月（yuè）十八)周三開學。
為了讓孩子們度過一個健康（kāng），平（píng）安的假（jiǎ）期，一份《小學生健康（kāng）生活指南》請您查收。
小學生健康（kāng）生活指南
一、充足睡眠，促進健康。一般10歲及以下的兒童每天需（xū）要10個小時的（de）睡眠，10歲以上（shàng）的青少年至少需要9個小時，你是10歲以上還是10歲以下呢（ne）？就寢時間一般不晚於21:20。隻有保證充足的睡眠才能在學習時保（bǎo）持專注力哦。
二、均衡飲食，早晚刷（shuā）牙。蔬菜（cài）、水（shuǐ）果、奶製（zhì）品、蛋白質等是同學們（men）生長發育尤其需要的。別挑食哦，如果缺乏相（xiàng）應的營養物質，會影響自己的身心健康。每天早晚都要刷（shuā）牙，刷牙用溫水，每次刷牙（yá）時間（jiān）不少於（yú）2分（fèn）鍾，每個牙齒的牙麵都要（yào）刷到，采用水平（píng）顫動拂刷法刷牙，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合麵拉（lā）鋸（jù）一（yī）樣刷。
三、加強鍛煉，提高效率。在學習之前活動可以提（tí）前讓我們的（de）大腦興奮和活躍起來（lái），提高學習的質量和效率。在兩個學習任務（wù）之間進（jìn）行活動，則可以幫助我們轉移注意力，適當地放鬆，為接下來（lái）的學習任務做好（hǎo）準備。除了上麵提到的運動外，我們還可（kě）以唱歌、冥想、深呼吸、看遠方（fāng）等等。
四、利用網（wǎng）絡，助力學習。在如今的信息時代，網絡上的學習資源非常豐富。比如我們想了解某段曆史，可以搜索與該曆（lì）史有關的紀錄片，也可以去相應的博物館網（wǎng）站線上（shàng）看展，還可以（yǐ）線上閱讀（dú）與之相關的文章、電（diàn）子書等。取其精華，去其糟粕（pò）。正確（què）選擇積極信（xìn）息，過濾負麵（miàn）信息。多關注（zhù）積極正向的信息，少關（guān）注負麵消極的信息，因為負麵的（de）信息會帶來壞情緒。多吸收（shōu）對自己（jǐ）有益的信息，不僅增長知識，還能愉悅心（xīn）情。而且要從官（guān）方權威的媒體獲取信息，不要盲目從眾，更不要用網絡言語攻擊他人。
五、學會（huì）自控，提升能力。恰當管控電子產（chǎn）品，充實（shí）假期生活。網絡雖然能給我們的生活帶來很多的便利，但長（zhǎng）時間使用電子產品，影響視力。我們（men）可以閱讀紙質（zhì）書籍、進行體育鍛煉、繪（huì）畫、唱（chàng）歌等，讓我們（men）的假期生活更加豐富多彩，讓自己的內心更加充盈幸福。
六、科學防疫，惠顧他人。現階段的（de）疫情防控最主要的是做好自我防護，預防風寒，保養身（shēn）體，注（zhù）意避免感染。家長和孩子都盡量做到勤洗手，少聚集（jí），自覺與他人（rén）保持2米以上距離，出行正確佩戴（dài）口罩（zhào），盡量不乘坐公共交（jiāo）通工具（jù），不用手觸碰自己（jǐ）的鼻與嘴。
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